吸烟十年以上,难免病痛缠身!5个方法能让你解脱

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2018-10-09

在现代这个高速发展的时代,年轻人中会抽烟的人也是越来越多,一些人想戒烟又戒不了。 戒烟一段时间后又忍不住开始抽了,反重复复,哪怕明知道抽烟对自身的危害挺大的,就是不情愿戒。

如今,从各方面的研究发现,长时间的吸烟会导致血液逐渐变黏,血压升高等,而且,吸烟的危害不仅只有这些。 吸烟有这几大坏处:一、吸烟可能会引起血栓,从而引发心脏病香烟中的一氧化碳吸入过多是会影响到血液吸收氧气这个功能的。 尼古丁能够导致人的心跳加快,血压降低,心脏的接受能力下降,而心肌缺氧更是会使冠状动脉发生堵塞,心脏部分缺血会促使动脉粥样化累积,这时,许多心脏疾病就会开始发作了。

二、吸烟会对肺部造成损害肺中有一些排列在气道上的纤毛,这些纤毛有着净化空气的作用,同时这些纤毛也会将进入肺中的微尘和杂质扫入痰或粘液中,并将其排出。

而香烟中含有的一些有害物质,会抑制支气管内表面的纤毛的运动,逐渐破坏一些纤毛,导致微尘和杂质进入肺内并且沉积,加重肺部变黑,导致肺部也会容易发生一些慢性疾病,如感染支气管炎。 三、吸烟会影响睡眠的质量根据一些调查显示,吸烟的人常常感到烦躁不安,这是因为吸烟者的大脑活跃度比不吸烟者更高,所以吸烟者经常睡眠不佳,时常难以入睡。 吸烟者由于睡眠质量过差,有时睡醒后整个人会呈现一种昏昏沉沉的状态,这是因为香烟里的尼古丁对大脑造成的某种影响所致。

一些研究还表明,假如经常性睡眠质量差,还会出现肥胖,心脏病,糖尿病等健康问题。 四、吸烟导致流产风险指数上升孕妇吸烟不仅会危害本人的身体健康,同时还会对肚子里的胎儿造成无形的伤害,香烟中所含的尼古丁会造成孕妇体内全身血管病变,子宫血管因此受累。 如何戒烟,需要做好以下几点:1、戒烟可通过逐步减少吸烟的数量,在戒烟的过程中通过咀嚼一些无糖口香糖来代替香烟的瘾,之后在几个月内逐步达到戒烟的目的。

2、扔掉诸如烟灰缸,香烟,打火机等跟香烟有联系的东西,坚决拒绝香烟的诱惑,时不时提醒本人,再吸一支烟会让你前面做的努力白费,也要拒绝前去往常习惯吸烟的场所或活动。